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PREPARAZIONE FISICA TRADIZIONALE 

Nell'era moderna del "fitness" si sono visti diversi approcci e metodologie, dalla focalizzazione totale sulla muscolarità, all'allenamento aerobico, alle discipline miste. I vari aspetti dell'allenamento sono stati alternativamente interpretati come tematiche assolute, attraverso discipline quali "bodybuilding" (muscolarità), "aerobica" (resistenza), "stretching" (flessibilità e mobilità articolare), e molte altre tendenze.

Negli ultimi anni sembra però emergere la convinzione che probabilmente l'eccessiva focalizzazione su un'unico aspetto dell'allenamento non è l'obiettivo giusto, ma è preferibile raggiungere una completezza ed equilibrio armonico. A prescindere dagli obiettivi personali che spingono a fare attività fisica, quali ad esempio il benessere, la performance atletica, o l'aspetto, in tempi recenti la scienza medica, la pratica sportiva, ed anche i canoni estetici, hanno indicato chiaramente che la specializzazione nel "fitness" è spesso un obiettivo limitato e limitante, mentre la completezza porta a risultati preferibili.

Questo approccio di allenamento completo ed equilibrato in realtà però non è qualcosa di nuovo: è esattamente ciò che i Maestri Shaolin svilupparono nel corso di 1500 anni come intensivo sistema di preparazione fisica che portasse ad uno sviluppo armonico del corpo e quindi alla massima capacità di svolgere poi i movimenti marziali.

La preparazione fisica tradizionale Shaolin spazia infatti flessibilità, potenziamento, forza, agilità, coordinazione, equilibrio, resistenza aerobica ed anaerobica, condizionamento, concentrazione, rilassamento, nonchè la parte interiore di respirazione e coltivazione del Qi quale forza interiore ed energia vitale secondo la medicina Cinese.

I Monaci Shaolin dedicano quotidianamente alcune ore a questo sistema di preparazione fisica, forgiando i propri fisici attraverso antichi ma sofisticati programmi di allenamento, con metodiche variabili in base all'età ed alle necessità dell'individuo.

Shi Xing Mi (Walter Gjergja), discepolo Shaolin 32^ generazione ed insegnante della scuola Shaolin Wuseng Houbeidui - Italy, ha dedicato parte dei suoi soggiorni di studio a Shaolin alla ricerca di queste antiche metodologie di preparazione fisica.

Mantenendo gli esercizi tradizionali integralmente, unendoli solo quando possibile senza snaturarli alle moderne tecniche ed attrezzature di allenamento, e periodizzandoli in modo fruibile anche da chi può dedicarvi relativamente poco tempo, abbiamo quindi sviluppato vari programmi di preparazione fisica tradizionale Shaolin.

Questi programmi consentono di preparare perfettamente il fisico per la pratica marziale, ma possono essere anche semplicemente utilizzati come completi sistemi di allenamento, strutturandoli per il raggiungimento di obiettivi quali:

• incremento della flessibilità e mobilità muscolare ed articolare

• incremento della massa muscolare e della forza esplosiva e massimale

• incremento della resistenza muscolare

• incremento della resistenza e capacità aerobica ed anaerobica

• incremento dell'agilità

• affinamento dell'equilibrio e della coordinazione

• riduzione della massa grassa

• riduzione dello stress e sintomi fisiologici correlati.

La preparazione fisica Shaolin è quindi un sistema di allenamento che ha come obiettivo lo sviluppo del corpo in tutte le sue aree ed in totale equilibrio ed armonia. All'allenamento fisico si uniscono inoltre principi del Qi Gong ed indicazioni relative all'alimentazione ed alla pratica meditativa Chan, per accompagnare in modo idoneo l'allenamento 'esterno' con un percorso di pulizia 'interna'. 

Shaolin Wuseng Houbeidui - Italy è l'unica scuola dove vengono insegnati questi programmi di preparazione fisica tradizionale Shaolin strutturati in modo pratico e fruibile ma mantenendone tutte le caratteristiche tradizionali come sviluppate e praticate al Tempio nel corso della sua storia millenaria.

I programmi generali sono parte integrante dei corsi di Shaolin Wugong della scuola, mentre i programmi personalizzati sono presentati su richiesta, durante seminari specifici o lezioni private. Uno degli obiettivi divulgativi della scuola è di far si che la pratica di queste antiche metodiche di preparazione fisica si diffonda il più possibile, essendo estremamente complete e salubri, oltre ad essere un modo per avvicinare alla cultura Shaolin molte persone che probabilmente altrimenti non l'avrebbero mai conosciuta.